ile gram

[...] w DT i DNT? Jesli biore 10 g w dzien treningowy, to musze rodzielic to na 2 porcje i stosowac o 2 roznych porach i tu jest pytanie w jakich? bo na opakowaniu z kreatyny jest napisane, ze 20-30 min przed i zaraz po treningu, a typ ze sklepu u ktorego kupilem ten monohydrat mowil ze najlepiej z rana przed pierwszym posilkiem i po treningu

[...] na rzeźbę i jestem w tym konsekwenty. Wiem ,ze doradzałeś mi inaczej ale ostatnio mało gram w kosza i masy juz nie robie. Byłbym wdzieczny jesli ktokolwiek powiedział mi ile czasuu robi się rzezbe - miesiac, dwa ?? W waszej domenie tego nie znalazłem (http://www.kulturystyka.pl). 2) Co jest najlepsze na rzeźbę brzucha, chciałbym się wyrzeźbić [...]

[...] , czasem idę pobiegać , a także jakieś zwykłe ćwiczenia w domu) Aby utrzymać wagę: 3193 kcal 15% białka: 479 kcal = 120 g 55% węglowodanów: 1756 kcal = 439 g 30% tłuszczu: 958 kcal = 106 g W sumie to dużo moim zdaniem tego wyszło. I teraz mam pytanie jak to się robi z obcinaniem kalorii? Co ile obcinać i jaką ilość? Od ilu zacząć? Pozdrawiam.

siema dostałem dzisiaj mutant mass i ile się w jednej miarce mieści gram proszku?? nigdzie nie mogę znaleźć

[...] i wyciskam na maszynie 210kg, a chciałbym 340kg). Pytanie, czy trenując 2-3 razy w tygodniu w siłowni, lub nawet codziennie w domu (nie wiem jaki plan jest najskuteczniejszy) jestem w stanie osiągnąć taki wyniki ile mniej więcej to potrwa ? Przy okazji może ktoś ma jakiś plan według którego mam ćwiczyć żeby osiągnąć w miarę szybki efekt.

[...] pod produktem Storma oraz na forach gdzie pytają się o dawkowanie mówią aby brać 20g? 10.33g rano oraz po treningu kolejne 10.33 g ? Oraz chciałbym dowiedzieć się dokładnie jak dawkować miarkami te produkty. Storm ma taką długą miarkę 14.7CC i chciałbym wiedzieć ile to jest gram oraz Shock taka mała zółta 29.6 CC? byłbym wdzięczny =)) dzięki .

[...] split - 3 dni)? Czy jeść coś więcej? Zaznaczam, że jakieś max 1.5 godziny później zawsze i tak jem duży obiad. Jakby cuś to rozpisuję skład batonów w 80 gramach czyli tyle ile ich jem: 366kcal, 19g bialka, 34g carbo, w tym 25g prostych, kilkanascie gram tluszcz. witaminy, l-glutamina. Aha no i co do bialka to: bcaa, izolat bialek sojowych, [...]

[...] strasznie przy wyskoku, uderzeniu piłki i przy szybkim bieganiu dodaje ze gram w pilke bardzo czesto w klubbie i wszyscy mi to mówią że napewno to jest od przemęczenia kolana pójdę jeszcze z tym do lekarza ale chcialem sie upewnic was. Na ile będę musiał odpocząć od treningów i od meczów i co zarzywać albo smarować maścią ?????? Proszę o pomoc .

Witam. Mam przed sobą pierwszy cykl. Deca i testo z jednej butli. Nie wiem ile dokładnie na raz ale e5d jegla, wiem że na spokojnie bo nie chce urosnac nie wiadomo jak tylko rozbudować górę ciała. Pytanie tylko czy wogole zaczynać, gram w piłkę amatorsko i przeglądając neta czytam że osłabia taka kuracja stawy i wiązadła. Macie ktoś jakieś [...]

Dzien dobry Wszystkim. W tą Niedziele zlamalem prawy obojczyk w poniedzialek zglosilem sie do szpitala zrobili mi przeswietlenie i wykazało ze jest polamany obojczyk w 3 miejscach w szpitalu mialem operacje gdzie załozyli mi druty. cały jestem w gipsie na 6 tyg jestem sportowcem mlodym stazem (18 lat) gram w pilke nozna. Ile czasu nie bede mogl [...]

[...] "zlałem":)) Chodzi mi głównie o trening na siłowni na rzeźbę, siłę i wytrzymałość oraz jaką wagę utrzymać przy moim wzroście żeby nie stracić dynamiki?? Jakie suplementy stosować o ile jest to potrzebne?? Obecnie od jakiegoś czasu chodzę 3 razy w tygodniu na basen czy to w niczym nie będzie przeszkadzało?? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.

[...] moze tu sie jakies wpisy pojawia ; ) Ej dobra ;) kumpel wskakuje na cykl i mielismy maly problem.. Jak Wy liczycie kaloryke i btw ? u ns wystapil maly problem.. Ja mu doradzilem rozklad btw /3/6-7 /zaleznie od zalewania/ 1.4g/ a on stwierdzil ze nialko utrzyma na poziomie 2-2m5gr /kg m c bo w zywieniu stosuje wanza zasade - na gram bialka [...]

W Biedronce są burgery wołowe 4 sztuki (4 x 100 gram) po nie cale 8 pln. Dawno nie kupowałem i mogę sie mylić co do makro, ale chyba 1 burger miał 15gram tłuszczu. Przy smażeniu burgera sporo tego tłuszczu wycieka i nie wiem ile tego tłuszczu w nim zostaje. Jak więc liczyć?

[...] ale także i rzeźbę. Na pewno będę ćwiczył mięsinie brzucha, teraz planuję trochę nóg i ręce, klata i plecy jakoś za bardzo mnie nie interesują. Ogólnie raz byłem na siłowni i pewien "spec" mi powiedział, że wolno małymi ciężarami to na mase mięśniową, a szybko mniejszymi to dynamika, nie wiem ile w tym prawdy, a nie chce się ośmieszać :))

czesc. mam 16 lat 65kg wagi i 182-185cm wzrostu (nie jestem pewny ile dokladnie ale w tym przedziale sie raczej mieszcze) gram w koszykówkę i chcialbym poprawic dynamike, szybkosc, zwinnosc ogolnie: robic szybsze zmiany zwody i byc lepszym w obronie. wiem ze nie potrwa to kilka dni, ale jestem cierpliwy zaangazowany i ambitny. czy moglbym prosic o [...]

Ćwicze sobie ostatnio dość regularnie i biore 2 X dziennie białko po 35 gram (jako OLIMP SYSTEM PROTEIN 80) czyli w sumie ok 70- 80. Słyszałem jednak ostatnio głosy, że taka dawka może być bardzo szkodliwa dla nerek ... jak to jest z tym białkiem ile można i na co to wpływa negatywnie ... POZDRO WEAK

Siema Ile wazy gram plasterek szynki z undyka w najgrubszym miejscu?Bo chyba właśnie za dużo białka dostarczylem dla swojego organizmu:( A jako ostatni posiłek mam zamiar zjeść 1 plasterek tej szynki jako posiłek czysto białkowy o 22.00:)

Witam ;d Mam 178 cm wzrostu i 74 kg wagi ! Dopiero zaczynam ćwiczyć i mam kilka pytań . Ćwiczę 3 razy w tygodniu , dość często gram w piłkę . Ile mam dziennie spożywać białka , węgli itd ?. Zaznaczam że chcę zrobić masę mięśniową oraz spalić tłuszcz z brzucha , czy jest to możliwe ? Czy jeśli będę jadł dużo białka to przytyje a co za tym idzie [...]

Witam. Proszę abyście napisali mi propozycję diety. Biorę kretkę od 4 dni, albo rano na czczo albo po treningu 5 gram czyli łyżeczkę. Czy nie biorę za mało? Ile przy tym wypijać wody na dzień? Proszę o wskazówki dotyczące diety przy kretce. Nie chcę żeby kretka sie zmarnowała, choć wcale nie jest taka droga. Proszę o poradę, bo nie chce zmarnować [...]

http://www.sfd.pl/sklep/images/g/634947203050516250.jpg Składasz regularnie zamówienia w sklepie sfd ? Wpisz ile masz już dokonanych transakcji w uwagach do zamówienia składanego w dniach 25-28 stycznia, My to sprawdzimy i wyślemy do Ciebie nagrody ! 10 najbardziej lojalnych klientów otrzyma suple !! Activlab daa + creatine 500 gram + 3x [...]